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【健康体重管理】
你的体重发出
健康警报了吗
健康知识
Keep Healthy
“一胖毁所有”不仅是颜值调侃，更是健康的警钟。我国超重及肥胖人口已超6亿，且仍在快速增长。很多人认为“胖就是吃得多、动得少”，但有些胖，是身体在“求救”。当你拼命节食、挥汗如雨却依然瘦不下来，甚至越减越胖时，问题可能出在激素和代谢上。上海市消保委美丽健康专业办【健康体重管理】栏目教大家划清“单纯性肥胖”与“内分泌病态肥胖”之间的那条红线。
3个指标衡量你是不是真正的胖
1
体重指数（BMI）：BMI=体重（kg）÷身高（m）²
正常范围：18.5~23.9kg/m²
超重：24.0~27.9kg/m²
肥胖：≥28kg/m²
2
体脂率:体脂率是脂肪重量占总体重的百分比
正常范围：男性15%~18%，女性20%~25%
肥胖标准：男性>25%，女性>35%
3
腰臀比（WHR）:腰臀比 = 腰围（cm）÷ 臀围（cm）
健康标准：男性<0.9，女性<0.85
超标提示：男性≥0.9，女性≥0.85属于中心性肥胖（腹型肥胖）
单纯性肥胖：能量失衡的“普通胖”
本质是长期摄入热量＞消耗热量导致的脂肪堆积。它的特点是：
可逆性：通过饮食控制、运动、行为干预，体重会明显下降。
分布相对均匀：脂肪多堆积在腹部、臀部、大腿。
代谢指标轻中度异常：可能出现血脂高、轻度胰岛素抵抗，但无明显内分泌疾病证据。
病态肥胖：藏在脂肪下的内分泌危机
当你的体重不受控制，甚至伴随一系列异常症状时，背后可能隐藏着内分泌疾病。这类肥胖并非简单的能量失衡，而是激素调控网络出错了。以下是最常见的三种“病态肥胖”：
01
甲状腺功能减退症（甲减）— “懒洋洋的胖”
甲状腺激素是身体的“发动机”。甲减时，基础代谢率下降，即使吃得不多，体重也会悄然上升。典型表现：
体重增加，但伴随怕冷、乏力、嗜睡、脱发、便秘、记忆力减退。
面部及四肢非凹陷性水肿（按压不凹陷，看起来“虚胖”）。
抽血检查可见促甲状腺激素（TSH）升高。
02
胰岛素抵抗与代谢综合征— “中心性肥胖”的元凶
胰岛素抵抗是指身体细胞对胰岛素不敏感，胰腺被迫分泌更多胰岛素，导致高胰岛素血症。它常常是2型糖尿病、（PCOS）、非酒精性脂肪肝的前奏。特征：
腰围明显增粗（男性≥90cm，女性≥85cm），四肢相对纤细。
皮肤褶皱处出现黑棘皮症（脖子、腋下、腹股沟发黑、粗糙，像洗不掉的污渍）。
合并高血糖、高血压、高血脂。
03
库欣综合征— “满月脸水牛背”的典型肥胖
这是由于体内皮质醇长期过多导致的。皮质醇是压力激素，过多会导致脂肪异常重新分布：
向心性肥胖：脸变圆（满月脸）、颈背部脂肪堆积（水牛背）、腹部肥胖，但四肢相对瘦小。
伴随皮肤紫纹（腹部、大腿内侧宽大紫色条纹）、皮肤变薄易淤青、高血压、月经紊乱或性功能减退。
科学评估：不只是“称体重”，更要查激素
基础血液检查：甲功（TSH、FT3、FT4）、血糖、胰岛素（评估胰岛素抵抗）、血脂。
特殊激素测定：血、尿皮质醇（库欣综合征筛查）、性激素六项（PCOS）。
影像学：甲状腺超声、肾上腺CT、垂体MRI（如怀疑库欣病或下丘脑病变）。
人体成分分析：区分脂肪量和肌肉量，避免“体重正常但脂肪超标”的隐形肥胖。
肥胖不是一种性格缺陷，而是一种需要科学对待的慢性代谢性疾病。如果你或家人正在经历“拼命减肥却无效”的挫败，请放下焦虑，到医院内分泌科做一次全面评估。早一天明确是“吃出来的胖”还是“病出来的胖”，就能早一天踏上真正有效的健康之路。 记住：你的体重不只是一个数字，它可能是一封来自内分泌系统的求救信—请及时拆阅。
专家介绍：
张佳华，上海市奉贤区中心医院，内分泌代谢科，主治医师，医学硕士
擅长：糖尿病、甲状腺疾病、肥胖症、代谢相关性脂肪肝等代谢性疾病的诊治。
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